ilość białka

[...] momentu # im niższy %bf i lub niej wegli w makro- tym to pochodzenie wegli/ rodzaj schodzi na drugi plan. Jest kilka zmiennych ale podstawowa to tak ze jeśli spożywamy dana ilość kcal i ta ilość jest poniżej naszego zapotrzebowania (jemy mniej lub nawet tyle samo ile spalamy) to jakim.cudem możemy przytyć? Na minjsie ię kcal ? Lub nawet na [...]

[...] swój organizm,śledzić obwody/wagę czy fałdy tłuszczowe. Idzie tłuszcz? Obetnij lekko węglowodany. Nie idzie nic? Podbij węgle i białko. Słabo z libido? Podbij tłuszcze i ilość warzyw. ....itd. Czy musisz znać swój typ budowy żeby strzelić w dziesiątkę?;-) Więc ułóż odpowiednią dietę.Od tego powinieneś zacząć. Szczerze mówiąc-2,5/3g węgli [...]

kilka badan na temat bezpieczenstwa jak rowniez skutecznych dawek: Creatine: a review of efficacy and safety. Although oral creatine supplementation is very popular among athletes, no prospective placebo-controlled studies on the adverse effects of long-term supplementation have yet been conducted. We performed a double-blind, placebo-controlled [...]

[...] - z wszystkich makroskładników- zapotrzebowanie organizmu wynosi zero dla węglowodanów? Tylko i wyłącznie. Nie ma czegoś takiego jak RDA dał węglowodanów. No niby jest ze ilość kcal powinna pochodzić 50-70% z węglowodanów. Ale nie ma czegoś takiego jak minimalna dzienna ilość. Nie ma. Tylko i wyłącznie dla wegli. Dlatego te diety nisko [...]

[...] redu jest uzywane kiedy siłą rzeczy jest większe ssanie. Brałem t3 w dawkach 25-75mcg, nawet kiedys przez moment 100mcg i róznicy w apetycie nie było. Ilośc czasu na redu, ilość cardio, ilość kcal -> to bardziej sie przekładało na ssanie. Teraz nie wiem skąd to wziąłeś ale mega tragiczny pomysł na 100mcg podbijać na ławodnie. Przed zawodami [...]

Caly czas staram się to w miarę równomiernie rozkładać, ale najbardziej się skupiam na białku, żeby mieć właściwą ilość,więc coś średnio mi to wychodzi, żeby było równo w każdym posiłku. Ostatnio mniej więcej po 3-cim lub 4-tym posiłku widzę, że np. tłuszczu muszę dodać...albo, że mam za mało kcal...albo, że za dużo i końcowe posiłki najbardziej [...]

[...] także znaczenie trening, ale dieta to jest conajmniej połowa sukcesu tego do czego zmierzamy. Reszta zalezy od trenigu, a najmniej procent tego zalezy od trybu życia (np. ilość snu). Diety i treningi mają różne cele, mogą słuzyć masie, sile, rzeźbie, wytrzymałości itp. 15* Dieta na mase... jest wiele sprzecznych teorii na ten temat, [...]

Mialem dylemat Albo tamalbo do bialka. Wybralem tam. Zabiloby smak bialka. wchodzi dodatkowo ok.3-5g W pozotalych suplach jest jej mala ilosc. Ale lepij do biala by bylo. Choc w bialku w pori 50g juz tez jej sporo. Tak i tak jest si.

[...] po sobie wiem, że ta duża waga w tak krótkim czasie to praktycznie sam smalec i woda, a nawet jeśli zbudowałem coś przez ostatnie 2 miesiące przy 20% bf-a to pewnie tak mała ilość, która spadnie w trakcie redukcji. Taka prawda, że lepiej dłużej robić masę, a stabilnie, aby drugie tyle nie tracić na cięcie fatu. A przy okazji...czy masz może [...]

[...] z tym cbl, ale potem już tylko lepiej%-) Poza tym te 50-100 gramów fatu, po pierwsze nie jest wiążące a po drugie ta restrykcja jest wprowadzona, ze względu na ogromną ilość węgli w ten dzień (ale najpierw trzeba dojść do tej ilości reversem). Na początku reversa tak czy siak sol będzie miał low carb- czy to dt czy dnt%-) Bo np przy 4000 [...]

[...] czy mały lód nie zaszkodzi -minimalizacja białka w ten dzień białko tylko przeszkadza tak 100-150g białka max nawet jesli nie to nic się nie dzieje a jedząc 800g+ ww taką ilość spokojnie dostarczysz w ten dzień węglowodany wchodzą na pierwszy plan ale jakie,ile itd, - zależy indywidualnie mi to zajęło wiele prób kiedy doszedłem do produktów [...]

[...] czy mały lód nie zaszkodzi -minimalizacja białka w ten dzień białko tylko przeszkadza tak 100-150g białka max nawet jesli nie to nic się nie dzieje a jedząc 800g+ ww taką ilość spokojnie dostarczysz w ten dzień węglowodany wchodzą na pierwszy plan ale jakie,ile itd, - zależy indywidualnie mi to zajęło wiele prób kiedy doszedłem do produktów [...]

dostalem po raz kolejny zapytanie na pw dot. fatu po treningu 'dlaczego mam go duzo' Tadziu w jakims swoim temacie wyjasnil ze nie trzeba sie bac kazdej ilosci tluszczu po treningu ba moze on byc rowniez pomocny moze,ale ilosci nie sa scisle okreslone 10? 20? a moze 30? u mnie - co widac po fotkach - wpada czasami i 50g+,ale jest jedno male ale: [...]

piątek - 12/02 - DT /SFD/Images/2016/2/15/1bc90b27685d4cbd9c67050cf33f4b50.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Wiem ze pisalem ze juz nie robie FatNite,ale co sie pisze pod wplywem chwilowego impulsu - nie ma znaczenia. Beda prawdopodobnie FatNit'y ale polegajace na zwiekszeniu podazy Fatu a jednoczesnej minimalizacji spozycia ww do [...]

piątek - 12/02 - DT /SFD/Images/2016/2/15/1bc90b27685d4cbd9c67050cf33f4b50.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Wiem ze pisalem ze juz nie robie FatNite,ale co sie pisze pod wplywem chwilowego impulsu - nie ma znaczenia. Beda prawdopodobnie FatNit'y ale polegajace na zwiekszeniu podazy Fatu a jednoczesnej minimalizacji spozycia ww do [...]

[...] się pytanie- czy warto robić typowe vlcd? Wracam do tego o czym napisałem wyżej. Dla mnie to jest 50g wegli. Dla innych - którzy liczą wszytsko- to sam da już 70g+. Ale czy ilość kcal ma znaczenie? W sensie czy uparcie musimy stosować jakiś model diety aby mieć efekty? No nie do końca. To efekty/progres wyznacza tam drogę. Nie sztywne [...]

[...] choć akurat lody do mnie nie trafiają % czy pizza - a bardziej teraz owoce czy te kremy z AN. Kładąc się spać mogę rzec że kubki smakowe są zadowolone. Pozostaje tylko ilość pożywienia. Teraz w 3 dni jem tyle co jeszcze 10 dni temu jadłem na 1 posiłek (objętość) ale........nikt nie powiedział że będzie łatwo. Heh O tyle dobrze że smalec [...]

[...] razem i osobno Strona nr 96: imbir i kurkuma – przed posiłkiem; które azotany są potencjalnie szkodliwe Strona nr 98: cheat day przy masie i redukcji; Strona nr 98-99: ilość posiłków w ciągu dnia Strona nr 101: kawa przed posiłkiem Strona nr 104: optymalna ilość buraków w odniesieniu do azotanów Strona nr 109, 111: fosfor w diecie Strona nr [...]

Mam pytanie o dwa ćwiczenia, które ostatnio często widuję na siłowni w wykonaniu różnych ludków: 1. Pozycja wyjściowa jak do pompek, czyli opieramy się na rękach i nogach, ciało proste, równolegle do podłogi - teraz lewa ręka dotyka prawej stopy, powrót i prawa ręka dotyka lewej stopy, itd. 2. Pozycja wyjściowa jw - robimy pompkę i równocześnie [...]

[...] bieżnia? ================================================================ Ostatnie pytanie na bieżąco. Czy można mieć prośby specjalne, będziesz się z nami konsultował przed układaniem mezocyklu? Ja mam powiedzmy 'wizje na najbliższe 4 miesiące' i jeżeli to możliwe to chciałbym aby została uwzględniona. pozdrawiam i przepraszam za ilość pytań